Prednosti vježbanja bez tenisica

Hoćemo li vježbati u tenisicama ili bosi, naravno, ovisi na kakvoj podlozi vježbamo, koju vrstu treninga radimo te je li potrebna zaštita stopala i dodatna potpora gležnjevima. Osim bolje ravnoteže, snage i stabilnosti, kod vježbanja bez tenisica, prirodnije je kretanje koje može biti ograničeno kada se one nose.

Koje su prednosti vježbanja bez tenisica?

• Jačanje mišića stopala i gležnjeva
  Kada vježbate bosi ili u čarapama, vaši mišići stopala i gležnjeva moraju više raditi jer nemaju potporu koju pruža obuća. To doprinosi jačanju mišića, ligamenata i tetiva stopala, što može poboljšati stabilnost i smanjiti rizik od ozljeda.

• Poboljšanje ravnoteže, koordinacije i propriocepcije
  Bosonogo vježbanje pojačava senzornu povratnu informaciju iz tabana, što vodi do bolje svijesti o tijelu, poboljšane ravnoteže, koordinacije i agilnosti. Propriocepcija je sposobnost osjećanja položaja i pokreta tijela u prostoru koja se znatno povećava kad su stopala izravno u kontaktu s podlogom.

• Prirodniji pokreti i veća mobilnost
  Bez obuće, stopala se kreću prirodnije, a prsti imaju više prostora za širenje. To omogućuje pravilniji obrazac pokreta, bolju pokretljivost zglobova i može pomoći u ispravljanju nepravilnosti nastalih dugotrajnim nošenjem obuće.

• Smanjenje pritiska na zglobove
  Bosonogo vježbanje i hodanje često dovode do mekšeg doskoka i kraćeg koraka, što smanjuje udar na zglobove gležnja, koljena i kuka. To može biti korisno za prevenciju ozljeda i bolova u donjim ekstremitetima.

• Povećana svjesnost i opuštanje
  Biti bos ili u čarapama tjera vas da se krećete pažljivije i sporije, što povećava svjesnost o tijelu i prostoru, a može djelovati i umirujuće na tijelo i um.

• Prirodna masaža i stimulacija stopala
  Kontakt s podlogom masira refleksne točke na stopalu, potiče cirkulaciju i može pomoći u uklanjanju stresa i napetosti.

U FlowLab studiu vježbamo na udobnoj tatami podlozi zbog čega nam tenisice nisu potrebne. Dovoljne su čarape, a preporučujemo da nabavite čarape s protukliznom podlogom kako biste izbjegli eventualno klizanje u pojedinim vježbama.