Vježbanjem protiv stresa

Znate da je vježbanje dobro za vas. Održava vašu težinu pod kontrolom, čini vas jačima i pomaže vam da se osjećate mladoliko i ostanete aktivni u starosti. Ali jeste li znali da vas vježbanje može učiniti i sretnijom osobom?

Istina je.

Kada redovito vježbate i ostajete aktivni, nije samo slučajnost da se osjećate sretnije, manje pod stresom i manje tjeskobno.

Ne samo da će vježbanje kratkoročno ublažiti stres pomažući vam da se znojite i riješite dnevnih briga, već će vam redovito vježbanje pomoći i da dugoročno budete manje pod stresom.

Zašto je to tako?

To je zato što se kod vježbanja zapravo izlažete niskom obliku stresa povećavajući broj otkucaja srca i izazivajući nalet hormonalnih promjena. Kada se dovoljno izložite stresu vježbanja, vaše će se tijelo s vremenom bolje nositi s ostalim životnim stresorima. A manje stresa znači sretniji i zdraviji život.

Smanjite anksioznost

Ako patite od anksioznosti, vježbanje može biti jednostavan lijek. Jer nedavne studije o učincima vježbanja pokazuju da kod ljudi koji pate od anksioznosti, neposredno poboljšanje raspoloženja od vježbanja prati dugotrajnije olakšanje, slično onome koje nude meditacija i terapija razgovorom.

Stoga, sljedeći put kada se osjećate tjeskobno, pokušajte s napornim treningom - osjećat ćete se sretnije danima.